6 moduri prin care îți menții ochii sclipind de fericire de sărbători!

6 moduri prin care îți menții ochii sclipind de fericire de sărbători

Ochii fericiți oferă emoții și amintiri plăcute!
Pentru a-ți face ochii fericiți este necesar să îți creezi amintiri plăcute. Vine o vacanță pe care o vom trăi diferit, datorită situației actuale. Însă aceste schimbări nu ar trebui să ne limiteze ci să ne facă să ne reinventăm. Descoperirea unor noi abilități, dezvoltatea unor comportamente ne face ne să simțim mai buni, mai fericiți, mai împliniți.
Te invit într-o călătorie cu 5 stații din care să descoperi cum poți fi mai fericit de aceste sărbători.

Fii simplu, nu e loc de complicații de sărbători
De multe ori plusăm în momentele în care ar trebui să fim simpli. De sărbători căutăm cadouri imposibile, din dorința de a ne arăta recunoștința sau poate a ne satisface goluri lăsate de-a lungul anului ce a trecut. Masa de Crăciun arată ca și bradul din colțul camerei tale. Darurile le deschizi o singură dată, de mâncare te bucuri pentru o perioadă scurtă de timp. Rămân însă o mulțime de momente pe care să le petreci cu cei dragi. Acele momente nu necesită pregătiri, alergătură și la urma urmei este tot ceea ce contează, pentru că amintirea clipelor relaxante, vesele vor face să îți strălucească ochii de fericire.

Este în regulă să spui nu – dar fă-o cu blândețe
Da, da este greu. Reunirea cu familia, masa plină, vizitele la toate rudele, iar dorințele tale arată diferit. Fericirea se construiește doar prin activități, momente pe care le vrei în viața ta. Dacă acele momente diferă de a celorlalți ai curajul de a le spune aceste lucruri. Alege doar cuvintele potrivite pentru acel moment. Adu-ți aminte orice obiectiv pe care vrei să îl atingi necesită un plan de acțiune care să conțină cel puțin trei variante realiste.

Lasă-ți amintirile din copilărie să plece
Amintirile legate de sărbători cu aromele cozonacilor, a fripturii te stârnesc în fiecare an. Ce e diferit ACUM? Tu! Pentru că nu ești nici bunica, nici mama, poate în jurul tău nu mai sunt aceleași persoane. E momentul tău ACUM! Creează-ți propriile amintiri prin obiceiuri personale de sărbători. Acele obiceiuri de care să îți amintești cu aceeași plăcere și care să îți facă ochi să sclipească de fericire.

Fii corect cu tine – chiar dacă te doare
Unde mergem anul acesta la masa de Crăciun? La părinți mei…la părinții tăi? Dar tu îți dorești doar să rămâi acasă. În fiecare an a trebuit să alegi și de fiecare dată undeva rămânea un gol pe care te străduiai să îl umpli. Poate e momentul să vezi cum e să stai acasă, să servești cina la lumina simplă a lumânărilor, lângă bradul frumos împodobit, dar care e abandonat de Crăciun în fiecare an. Simte Crăciunul prin toți porii tăi, facându-ți ochii fericiți cu atmosfera din propria casă.

Focusează-te pe ceea ce ai în acest moment, lasă deoparte dorințele pe care nu le poți atinge.
Dorințele fac parte din domeniul viitorului mai apropiat sau mai depărtat. Iluziile le creem în funcție de ceea ce ne dorim, dar nu e obligatoriu să și vrem acel lucru. Ai sesizat cele două verbe: a dori și a vrea. Dorința poate fi posibilă, dar nu obligatorie – te poți dispensa de ea. Ceea ce vrei însă e posibil și te determină să te pui în mișcare.

Ce vrei tu pentru a-ți face ochii să sclipească de fericire după aceste sărbători?
Te invit să îți ții un jurnal – Jurnalul recunoștinței – în care să îți notezi tot ce te face fericit ACUM. Cu timpul avem tendința de a uita ce ne face fericiți. Gândește-te la acest jurnal ca la un album foto pe care îl parcurgi de câteori vrei să te bucuri de momentele minunate petrecute la un anumit moment. Fiorul fericirii îl simți doar în momentul în care vezi cu ochii tăi că ai trăit fericirea.
Fă-ți un obicei de a ține acest jurnal, pe care îl vei completa doar 5 zile din săptămână, timp de 53 de săptămâni.

Luni – Scrie pentru ce ești recunoscător azi!
Există o mulțime de lucruri care se întâmplă și pentru care putem fi recunoscători. De obicei trecem pe lângă ele fără să le vedem, să le trăim pentru că nu le recunoaștem. Momentul lor de conștientizare vine odată cu momentul în care le vezi. Dacă le vei nota, vei avea posibilitatea să te reîntorci și să le vezi. Notează cel puțin 3 momente pentru care ești recunoscător azi. Dacă le înmulțești cu numărul de săptămâni dintr-un an, vei fi foarte bogat în fericire.

Marți – Amintește-ți!
Aminteșteă-ți cel puțin un moment în care ai fost fericit. Poate ai ascultat o melodie, poate ai văzut ceva, poate te-a încântat gustul unui preparat, poate ai văzut pe cineva drag, ai citit o carte, ai văzut un film, etc. Fericirea poate avea multe fețe. Recunoaște-le pentru a avea capacitatea să le vezi și să le trăiești!

Miercuri – Imaginează-ți viitorul!
Petrece câteva minute pentru a scrie despre viitorul tău. Un viitor plin de fericire îl poți avea atunci când îl planifici și acționezi ACUM ȘI AICI. Fii realist cu ceea ce îți propui, bazează-te doar pe ceea ce ești capabil să faci. Tine minte că orice capabilitate poate fi îmbunătățită, dacă acționezi asupra ei.

Joi – Scrie-i cuiva!
Cu siguranță există persoane importante în viața ta. Scrie-i acelei persoane și spune-i cât de importantă este în viața ta. Spune-i cum a contribuit la ceea ce ești tu acum. Fii simplu, poate fi oricine din viața ta. Cum se spune: fiecare persoană din viața ta are un rol în raport cu tine.

Vineri – Analizează-ți săptamâna!
Privește către toată activitatea personală și profesională din ultima săptămână. Notează-ți 3 lucruri care au mers bine în ultima săptămână, pot fi lucruri simple, poate banale la prima privire. Însă rezultatul lor contează și se contorizează la starea de bine. Notează ce ai făcut TU pentru ca acel lucru să se întâmple. Notează cum te simți azi, privind peste toată săptămâna!
Anul viitor de sărbători vei avea momente de fericire de 53 ori mai multe, câte săptămâni are un an. Cu siguranță vei fi mult mai bogat, iar ochii vor sclipi de fericire.
Fericirea se construiește!
Poate că ai observat că am scris ACUM cu majuscule. Da pentru în coaching este despre ACUM și AICI. PREZENTUL este singurul moment în care putem acționa, trecutul nu îl putem schimba, viitorul nu îl putem controla.
Acționează în prezent pentru a avea ochi care sclipesc de fericire!
Ochii fericiți oferă emoții și amintiri plăcute!

Coca Staicu,
coach certificat ACC
www.coachedtobehappy.com

Ochi fericiți

Ochi fericiți

Ochi fericiți

Sună-ți video un prieten sau o rudă dragă
Perioada prin care trecem este o experiență nouă pentru fiecare. Consecințele ei ne-au schimbat modul în care interacționăm, comunicăm, dar mai ales modul prin care ne folosim vederea. Ochii noștri sunt expuși extrem de mult ecranelor calculatoarelor. Ședințele lungi cu colegii, întâlnirile cu clienții, cursurile, seminariile toate s-au mutat în mediul virtual. La sfârșitul zilei așteptăm să închidem rapid calculatorul, tableta sau telefonul.

Ceva rămâne însă nesatisfăcut…

Bucuria relaxării alături de cineva drag! O poveste la un pahar de vin, la un ceai cu prietenii cei mai buni sau cu membri familiei tale pe care nu i-ai văzut de mult, te salvează . În plus bucuria revederii se va vedea prin fericirea exprimată de ochii fiecăruia dintre voi. Interacțiunea cu ei, fie și online îți va trezi amintiri plăcute, văzute prin ochii tăi care la acel moment străluceau de fericire.

Fă-ți ochii fericiți!

Fericirea este o stare pe care o alegem să o experimentăm și este generată de acțiunile noastre. Emoțiile pozitive generate de fericire rămân în inima și mintea noastră. Ele pot fi resursele stării de bine pentru alte momente de plictiseală, de tristețe sau de apatie, în care o simplă imagine îți trece prin minte și ochii tăi zâmbesc din nou!

Fă-ți ochii fericiți și petrece timp online cu cine ți-e drag.

Tips&tricks

  1.  Planifică cu cel puțin câteva ore înainte întâlnirea. Doar așa se întâmpla și înainte de pandemie
  2. Pregătește întâlnirea!!! Comandați-vă sau pregătiți ceva de mâncare, pregătiți-vă cănile de ceai, cafea sau paharele de vin…pline 
  3.  Puteți să conectați calculatorul, tableta, telefonul la televizor. Imaginea va fi și mai reală, astfel veți fi și mai aproape de cei cu care vă întâlniți.
  4.  Îmbrăcați-vă ca și cum ați ieși în oraș.
  5.  Alocați-vă sufivient timp să vă bucurași de compania celor dragi.
  6.  Organizați cel puțin două astfel de întâlniri pe săptămână.
    Ochii fericiți oferă emoții și amintiri plăcute!

Coca Staicu,
coach certificat ACC

www.coachedtobehappy.com

Sfaturi pentru prevenirea coronavirusului

Te-ai gândit vreodată cât de des îți atingi fața? Din instinct sau nu, o faci de cel puțin 20 ori. Pe oră!

Totuși, odată cu răspândirea coronavirusului COVID-19, specialiștii în epidemiologie vă sfătuiesc să încetați să vă mai atingeți atât de mult. Mai exact, ar trebui să „evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura cu mâinile nespălate”.

Cum să ne protejăm ochii de coronavirus?

Ochii ar putea juca un rol cu adevărat important în răspândirea și prevenirea focarului de coronavirus, dintr-un motiv simplu: îi atingem mult, adesea fără să ne dăm seama. Și acest lucru este valabil mai ales dacă purtați lentile de contact – iar acum este momentul când trebuie să fim cu adevărat responsabili când vine vorba de rutina îngrijirii lentilelor de contact!

Ochii și nasul sunt, de asemenea, susceptibili la bacterii și infecții, la fel cum este și gura… și din nefericire din această cauză măștile nu sunt tocmai eficiente. Mai ales în condițiile în care continuăm să ne atingem fața pentru a o așeza, fără să ne spălăm pe mâini.

Sfaturi pentru prevenirea coronavirusului:

  • Dacă sunteți purtător de lentile de contact, acum ar putea fi momentul să optați pentru ochelari, deși nu avem studii conform cărora persoanele care poartă ochelari prezintă mai puțin risc, purtarea ochelarilor ar limita frecvența atingerii feței.
  • Dezinfectați mereu ochelarii și lentilele ochelarilor. Unele virusuri pot rămâne pe suprafețe dure ore întregi, și pot fi transferate pe degetele și fețele purtătorului de ochelari. Acest lucru este valabil în special pentru cei care au nevoie de ochelari de citit și pot să-i dea jos și să-i pună pe față de mai multe ori pe zi.
  • Recomandăm lentilele de contact de unică folosință, ca o precauție suplimentară pentru purtătorii de lentile. Sunt mai igienice și mai ușor de întreținut, reducând riscul de transmitere.
  • Evitați să vă atingeți ochii, recipientul lentilelor de contact sau cel cu soluție pentru lentile dacă mâinile nu sunt spălate.
  • Spălați-vă frecvent pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde. Acest lucru este important mai ales după tuse și strănut, înainte și după aplicarea lentilelor de contact, înainte de a vă pune ochelarii!
  • Evitați contactul cu persoanele bolnave, deoarece chiar dacă nu au coronavirus, acestea ar putea totuși transmite o răceală care să vă scadă sistemul imunitar! Același lucru este valabil și pentru tine: dacă ești bolnav, rămâi acasă!
  • Curățați și dezinfectați suprafețele și obiectele pe care le atingeți adesea!
De reținut!

Spălați-vă deseori pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, mai ales după ce ați fost într-un loc public sau după ce v-ați suflat nasul, ați tușit sau ați strănutat.

Dacă săpunul și apa nu sunt disponibile, utilizați un produs igienizant care conține cel puțin 60% alcool, frecând mâinile până devin uscate.

Bonus

Cum să știi că au trecut 20 de secunde? Poți încerca să cânți un refren îndrăgit, cum ar fi:

Mambo number 5 – Lou Bega

„A little bit of Monica in my life / a little bit of Erica by my side / a little bit of Rita is all I need / a little bit of Tina is what I see / a little bit of Sandra in the sun / a little bit of Mary all night long / a little bit of Jessica, here I am / a little bit of you makes me your man”.

Keratoconus

CE ESTE KERATOCONUL?

Keratoconusul este o boală degenerativă a globului ocular ce se caracterizează printr-o subțiere și o deformare a corneei, aceasta luând forma unui con. Corneea are un rol esențial în mecanismul vederii, deoarece este primul mediu prin care trec razele luminoase ce intră în ochii noștri. Lipsa de uniformitate a acesteia deviază razele de la nivelul ochilor, iar vederea va fi distorsionată.

Boala poate să afecteze unul sau ambii ochi, la 1 din 1000 de persoane și în general debutează în adolescență sau după împlinirea vârstei de 20 de ani. Cauzele sunt încă necunoscute. Studiile au arătat însă că o combinație între factori din mediul înconjurător (cum ar fi frecatul excesiv al ochilor, alergiile), unele boli genetice (ca sindromul Down, sindromul Marfan sau sindromul Ehlers-Danlos) și lipsa unor importante fibre de ancorare care stabilizează structural corneea, pot duce la apariția keratoconusului.

Semnele precoce de keratoconus sunt vederea încețoșată și necesitatea modificării frecvente a dioptriilor. Alte simptome includ: sensibilitate crescută la lumină, dificultate în a conduce noaptea, halouri şi reflexii ce apar în jurul surselor de iluminare artificală, oboseală a ochilor, dureri de cap. În cazurile mai grave, vederea nu mai poate fi corectată cu ajutorul ochelarilor sau a lentilelor de contact moi. De cele mai multe ori este prezent și astigmatismul.

Pentru majoritatea pacienților cu keratoconus, tratamentul de bază este reprezentat de corecția optică cu lentile de contact rigide. Acestea nu iau forma corneei precum lentilele de contact moi și permit razelor de lumină să se proiecteze într-un mod mai clar pe retină. Rezultatul este redobândirea acuității vizuale și încetinirea progresiei bolii.

Foarte util este crosslinking-ul corneean, indicat pentru a încetini sau opri progresia bolii. Este o procedură non-invazivă ce implică tratarea ochilor cu picături de riboflavină și vitamina B2 și expunerea corneei pentru 15-30 minute la raze UV-A. Tratamentul induce legături naturale de colagen în fibrele corneei pentru a preveni slăbirea lor. Acest fenomen se produce și natural, odată cu îmbătrânirea corneei, dar tratamentul accelerează acest proces şi îl intensifică.

Avantajele oferite sunt multiple:

  • îmbunătățește calitățile corneei (rezistență, rigiditate, stabilitate biomecanică),
  • previne progresia bolii și deteriorarea suplimentară a vederii,
  • îmbunătățește purtarea lentilelor de contact rigide,
  • amână necesitatea transplantului de cornee.

Deoarece nu există manifestări specifice ale bolii și toate simptomele prezentate pot fi asociate și cu alte probleme oculare, pentru un diagnostic corect sunt recomandate sunt controale oftalmologice regulate.

Sfatul nostru: Nu lăsați keratoconusul să progreseze până în faza finală! Din cauza gradului ridicat de subțiere a corneei, intervenția chirurgicală devine mai complicată, perioada de vindecare mai îndelungată, refacerea acuității vizuale mai lentă.

Prin intervenția în fazele inițiale acuitatea vizuală se reabilitează în proporție de până la 98%, totodată se evită posibilitatea de a ajunge în faza acută de keratoconus, unde există riscul de a pierde ochiul ca organ.

Ce este strabismul?

Ce este strabismul?

Strabismul este o afecțiune oculară în care se manifestă o deviație a unei axe oculare în raport cu cealaltă. Cel mai adesea apare în copilărie, popular purtând denumirea de “ochi-încrucișați”. Aceasta implică de obicei o lipsă de coordonare între mușchii extraoculari care nu permite focalizarea ambilor ochi la același punct în spațiu și împiedică o bună vedere binoculară. Poate apărea la un ochi sau la ambii.

Alinierea corectă a ochilor este importantă pentru a evita vederea dublă, pentru percepția corectă a adâncimii sau pentru a preveni slăbirea vederii la ochiul cu probleme. Atunci când ochii nu sunt aliniați, creierul primește două imagini diferite. Ochiul mai slab încetează după un timp să mai trimită semnale creierului, rezultând astfel fenomenul de ambliopie, sau ochi leneș.

Șase mușchi sunt responsabili pentru controlul fiecărui ochi în parte. În mod ideal, ochii lucrează împreună pentru a privi în aceeași direcție. Atunci când apar probleme ale controlării mișcărilor, unul dintre ochi poate să se deplaseze înspre nas, tâmplă, în sus sau în jos. Această deplasare a ochiului poate să apară mereu, sau doar atunci când copilul este obosit, bolnav, dacă s-a concentrat mult timp asupra cititului sau a calculatorului. Uneori doar un singur ochi ”fuge”, alteori se poate să alterneze.

Strabismul poate fi cauzat de probleme ale mușchilor, ale nervilor care transmit informații mușchilor sau a centrului de control din creier responsabil cu mișcările ochilor. Se mai poate dezvolta și în urma unor boli sau ca urmare a traumatismelor. Factorii de risc pot să cuprindă istoricul familiei, problemele de vedere care implică dioptrii mari pentru corecție, sau problemele de ordin medical.

Copiii cu strabism pot fi usor diagnosticați doar prin simpla observare a poziției globilor oculari. Strabismul poate apărea în primele luni după naștere, caz în care este congenital, sau în jurul vârstei de 3 ani, din cauza unei hipermetropii mari, necorectate.

Copiii cu strabism se pot plânge de următoarele simptome: vedere încețoșată, oboseala ochilor, sensibilitate la lumina puternică, vedere dublă.

Tratamentul strabismului trebuie început cât mai repede posibil după momentul diagnosticării; cu cât copilul este mai mic, cu atât șansele ca această afecțiune să fie corectată sunt mai mari. Tratamentul poate include purtarea ochelarilor, folosirea ocluzorului, tratamentul medicamentos, exercițiile globilor oculari, tratamentul cu toxina botulinică sau tratamentul chirurgical.

Așadar, este deosebit de important ca strabismul să fie diagnosticat la timp, pentru ca vederea copilului să se dezvolte la capacitate maximă și pentru a nu îi fi afectată vederea binoculară. În urma unei investigații complete, optometriștii noștri se vor asigura că cei mici au ochii pregătiți pentru școală.

Call Now Button